sábado, 9 de octubre de 2010

DEPRESION Y ANSIEDAD EN SOP/DEPRESSION AND ANXIETY WITH PCOS

Each time I enter in a social net, Facebook, forus or emails, I read testimonials of several ladies with PCOS that talk about depression or anxiety attacks, and I have always s felt that it is something that many of us have in common,  it is true that the current modern life make us have more stress than normal but up to what point is this normal in us?

I would say it is more common that it seems and for various reasons:

-          Lack of self-esteem : Having a self-esteem under the normal range is basic¡ it develops when you are a teenager which is when you start to open to the world and you are more conscious of what people say or think about you, the hirsutism and obesity are true handicaps that we have to face and sincerely…it is not easy…we feel unfeminine and our capacity to socialize it reduces cause of this. I know testimonials of young ladies who even do not go out from their homes and we can not accept this¡¡¡
-         
but when the time to have babies arrives, it seems an against- clock race, neverending visits to the doctors, drug expenses, hospitals, treatments, programmed relationships, all these make the anxiety levels rockets, you count the days for the mense to  arrive, and wish that it does not come to make the pregnancy test, negative... one more ilussion lost, you feel empty and womanless and ask yourself why you, your relationship suffers, you blame each other for this problem.
Infertility: Other point which give us more reasons for being anxious. You meet your pefect man
-          Hormones: This is the key point to understand what happens to us,  hormones in pcos are not balanced, think that your body is a chain, if a link breaks or it is not in its place,  what happens? The chain is not well fit or breaks down. There are studies in which suggests to find high levels of cortisol due to hyperinsulinemia associated to our syndrome and therefore it affects to the hormonal production in the adrenal gland. Women with pcos who have elevated leves of insuline produce more cortisol and have a exaggerated cortisol production in response to the stress.
-          What can we do to control PCOS?
-         Healthy diet to control the insuline production without simple carbs and controlling  the consumption of complex carbohydrates such as flours,rices, it is better to consum whole-grain ones.
-          Moderate exercise which help to low stress levels
-          Control stress by acupuncture, reflexology, yoga and/or taichi
-          To high our selfsteem it would be convenient  try any method to soften the hirsutism ( we will go in deep with this in other post), in my opinion from the different treatments the best option is laser, it does not cure but relieve and there is more time between sessions so you do not have the feeling to take a daily care on this, your skin softens and you feel more feminine. Wax is other option but you have to watch if there is folliculitis.
-          Infertility subject will be talk in length in other post.

Meanwhile you can leave your opinions, what is your best tips to control stress? What are your objetives to improve your quality of life? If you are going through a difficult situation what you would advise to your best friend in case she has the same situation? This helps you to situate the problem in the right frame, just think what I can say to a friend if she was in my same situation?

After years of fighting with PCOS, I now understand that the secret to cope with this , it is loving ourselves, if we do not love us, how are we go to face all the obstacles which have in our lives? When we love ourselves we wish the best for us and we make friends of ourselves. If we do not love us, then we say uf…why am I go to do exercise? As I am fat and will still be fat, why bother? Sometimes we are our own enemies¡¡¡ and we always put our own imaginary obstacles…please think about this and start loving you¡¡¡


Cada vez que entro en cualquier red social, facebook, foros, o emails que me mandan, leo los testimonios de muchas mujeres con SOP hablando de su depresión o de sus ataques de ansiedad y desde siempre he sentido que algo que tenemos todas muy en comun, es cierto que el ritmo de vida que tenemos nos hace tener más stress de lo normal pero hasta que punto es normal en nosotras?
Yo diria que es más comun de lo que parece y por muchisimos motivos:
- Falta de autoestima: Tener una autoestima en sus limites normales es basico, sobretodo se desarrolla cuando eres adolescente que es cuando nos miramos a traves de lo que el mundo puede pensar de nosotras, el hirsutismo y la gordura son dos verdadores handicaps que tenemos que sobrellevar y sinceramente...no es nada facil.. nos sentimos poco femeninas y nuestra capacidad para socializar con los demas se reduce debido a ésto. Conozco casos de chicas que no quieren salir de su casa para que nadie las vea, y eso no lo podemos permitir¡¡
-Infertilidad: Otro punto que nos da muchos motivos de ansiedad, conoces al hombre perfecto para ti pero cuando llega el momento de tener hijos parece como si tuvieras una carrera contrareloj, visitas inacabables a médicos, gastos de medicinas, hospitales, tratamientos, relaciones programadas, todo esto también hace que la ansiedad se dispare, cuentas los dias que te faltan para que te venga la regla y deseas que no te venga para poder hacerte el test de embarazo, negativo...una ilusión mas perdida y vuelta a empezar..lloras lo que no está escrito y te sientes vacia y no te sientes mujer y te preguntas porque a ti te pasa eso...tus relaciones se resienten, os culpais el uno al otro de vuestro problema.
-Hormonas: Este es un punto clave para comprender lo que nos pasa, las hormonas en el SOP no están equilibradas, pensad que el cuerpo humano es una cadena, si un eslabon de esta se rompe o no esta en su sitio ¿que pasa? la cadena no esta bien puesta y se puede romper. Hay estudios en los que se ha encontrado que las mujeres con SOP tienen un exceso de cortisol debido a la hiperinsulinemia asociada a nuestra condicion y que por tanto tienen un efecto en la produccion hormonal de la glandula adrenal. Las mujeres con SOP que tienen unos niveles elevados de insulina produce más cortisol  y tienen una  exagerada produccion de cortisol en respuesta al stress.
¿Que podemos hacer entonces por controlar el SOP?
- Dieta sana sin azucares simples y controlando la ingesta de carbohidratos compuestos (harinas,arroces,almidon)
- Ejercicio moderado que ayuda a rebajar los niveles de stress
- Controlar el stress mediante acupuntura,reflexologia, yoga y/o taichi
Para reforzar la autoestima seria conveniente intentar algun metodo para suavizar el hirsutismo (ya hablaremos en otro post con mas profundidad) pero a mi gusto y de los distintos tratamientos que he hecho el que mejor me va es el laser, no es una cura pero alivia mucho y como las sesiones se hacen espaciadas no tienes la sensacion de tener que cuidar diariamente de ese aspecto y te sientes mas femenina. Te tocas la piel y no notas el vello saliendo ni te tapas la boca para que no te vean...
El tema de la infertilidad le dedicaré otro post mas extenso, pues es mas complicado y cada caso y mujer es un mundo.
Mientras, podeis dejar vuestras opiniones, ¿que es lo que haceis para reducir ese stress? que objetivos teneis para mejorar vuestra calidad de vida? ¿Si estais pasando por una situacion dificil que le aconsejarias a tu mejor amiga que hiciera si fuera ella la que estuviera pasandolo?

Despues de muchos años batallando con ésto, entiendo ahora que lo principal es querernos a nosotras mismas, si no nos queremos ¿como vamos a afrontar todo los obstaculos que se topan en nuestra vida? Cuando nos queremos deseamos siempre lo mejor para nosotras y nos hacemos amigas de nosotras, si no nos queremos decimos uf..para que voy a hacer ejercicio, si total estoy gorda y lo seguiré estando...para que me voy a molestar¡¡¡ a veces somos nosotras nuestras propias enemigas y somos las que nos ponemos obstaculos continuamente...pensarlo...y empezar a quereros¡¡¡

4 comentarios (+add yours?)

andiemcd dijo...

Por mi experiencia, creo que el factor más importante es el desajuste hormonal. He pasado momentos muy muy duros, pero a nivel emocional, lo que me ha desequilibrado son las hormonas. Los problemas los llevo relativamente bien, y la ansiedad y depresión no están relacionados con ellos. Sí que me desagrada mi aspecto físico (hirsutismo, peso y caída de cabello),y me preocupan los problemas de fertilidad, aunque no he intentado quedarme embarazada, pero tampoco me provocan esos altibajos emocionales tan tremendos.
No sé si nos pasará a todas las SOP, pero cuando mis hormonas están en niveles más o menos normales, anímicamente me encuentro muy bien a pesar de mis otras circunstancias.

ORMAKI dijo...

Andie, es cierto, cada mujer es un mundo, hay algunas mujeres que sufren mucho mas por la descompensación hormonal que por el aspecto fisico del sindrome, y hay otras mujeres que su aspecto fisico es importante para ellas. Luego como a toda mujer normal tenemos nuestras rachas, y eso esta dentro de la vida normal de las personas. El problema es que en mujeres con SOP esas rachas se les hace muy cuesta arriba por este desequilibrio hormonal..
Pero siempre digo aqui que no somos nosotras son las hormonas¡¡¡ Cuantas veces se dice de los jovenes que tienen las hormonas revolucionadas? o de las mujeres menopausicas? pues en el SOP también se da ésto¡¡¡ pero a los medicos les cuesta entender que debemos ser tratadas en este sentido.

Soul Cyster dijo...

Thanks for sharing this :)

I agree with the learning to love yourself. I make it a point to try and do something relaxing every day. And working out greatly helps with stress. Thanks again for sharing.

ORMAKI dijo...

Yes you are right, we have to do something relaxing every day, my own tips you already know:
- Doing tai-chi twice a week
- Brisk walk for 1 hour daily
- Doing something with your hands, such as cross-stich, patchwork, crochet (wise old grannies knew about this¡¡)
- Talking with friends and going out, do some of social help.

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